Если взять русские пословицы, то  среди них есть такие:  «Здоровье дороже денег»; «Здоров буду, денег добуду».

Так что получается,  все мы прежде всего должны заботиться о своем здоровье. От него зависит и наше счастье, и благосостояние наших семей.

Но что сейчас происходит в нашей многострадальной России? Ученые бьют тревогу. Здоровье нации под угрозой. И главная беда - это алкоголизация населения.

В 2006 году 62 процента мужчин трудоспособного возраста умерли в алкогольном опьянении. А есть еще такие устрашающие цифры. После 1991 года ежегодно употребление алкоголя  выросло почти в три раза. По официальной статистике на каждого человека приходится 15 литров алкоголя, в то время как уже 8 литров угрожают генофонду страны. По неофициальной статистике на каждого человека употребляют 32 литра, что уже в 4 раза больше той цифры, за которой начинается деградация нации.

По данным социологов пик массового употребления алкоголя сместился с возрастной группы 16-18 лет на возраст 13-15 лет, а это может привести к серьезным последствиям  в физическом и интеллектуальном развитии подрастающего поколения.

О каком здоровье и счастье, индивидуальном и общественном, может идти речь, если  не будет остановлен  процесс алкоголизации населения?

Сейчас на государственном уровне практически никакой борьбы с алкоголизацией населения не ведется. Только поощряется этот процесс, поскольку выпуск алкогольных напитков увеличивается. Например, если в 2000 году было выпущено 74,4 млн дкл, то в 2006 году - 96,1 млн дкл.

Все показатели развития промышленности и сельского хозяйства идут вниз, а вот выпуск алкогольных напитков, причем, единственный, ползет вверх.

Такая статистика наводит на нерадостные размышления. Народ не просто спивается, его спаивают...

    «Напоите его пьяным...»

Признаюсь, я не просто читала Священное Писание от первой до последней страницы, я искала, кроме мудрых изречений, различные намеки о том, каким должен быть здоровый образ жизни человека. Это прочитывалось в конкретных библейских ситуациях, о которых я расскажу позднее. Но я брала на заметку и все, что говорилось в Библии о вине. И вот несколько раз натолкнулось на такую мысль - довести человека до пьянства, значит унизить его и наказать.

Например. «Напоите его пьяным, ибо он вознесся против Господа; и пусть Моав валяется в блевотине своей, и сам будет посмеянием» (Книга пророка Иеремии, гл.48.26)

«И напою допьяна князей и мудрецов его, областеначальников его, и градоправителей его, и воинов его, и заснут вечным сном и не пробудятся, говорит Царь - Господь Саваоф имя Его». (Книга пророка Иеремии, гл.51,57)

Значит, по библейским канонам, толкая к пьянству народ России, его прежде всего хотят унизить и уничтожить. Как тут не вспомнить  индейцев, которых американцы практически извели «огненной водой», то есть спиртным. В чем они были виноваты? В том, что были хозяевами своих земель. И это американцам не нравилось?

А в чем виноват сейчас русский народ, что его упорно спаивают? Тоже кому-то  понадобились российские просторы, богатые природными ресурсами? И тоже кому-то не нравится, что жива в народе память о доблестной стране Советов. Только почему мы идем на поводу у этих тайных агрессоров?

Это Господь может наказывать пьянством, а если простые смертные начинают изводить алкоголем  других, то для них в Библии есть такое предостережение:

«Горе тебе, который подаешь ближнему твоему питье с примесью злобы твоей и делаешь его пьяным, чтобы видеть срамоту его». ( Книга пророка Аввакума, гл.2,15

   Депрессия и реклама

С одной стороны, народ за последние 15 лет стал жить все хуже и хуже. Это порождает депрессивные настроения, которые повышают тягу к спиртному. А, с другой стороны, народу  под всякими предлогами, рекламными штучками, в фильмах предлагают расслабиться с помощью спиртных напитков.

В сериалах и фильмах по телевидению, можно сказать, идет агрессивная пропаганда, как надо снимать стресс. Чуть какая неприятность, сразу герои фильмов буквально судорожно хватаются за бутылку с горячительными напитками. Порой и прямо говорится, как в фильме «Ангел-хранитель»:

- Пей, это лекарство, - и ставит перед молодой девушкой стопку водки.

Причем, заявляет это молодая девушка. А вторая покорно выпивает.Она уже знает, что утром надо опохмелиться, то есть полечиться. Ее другая героиня фильма  - Эвелина Львовна -  научила. Фильм этот сделала  Киевская киностудия.  Хотя, конечно, россияне уже своими фильмами научены. Но ведь по мнению искусителей надо уроки повторять и повторять, вовлекая в пьянку все новых и новых клиентов, а в старых, укоряняя и укореняя, стремление  к постоянным выпивкам.

Вот уже и Рената Литвинова, героиня которой неизлечимо больна раком, не расстается с бутылкой, предлагая всем выпить по чуть-чуть... И пьют там все герои по чуть-чуть каждый раз и еще раз, и еще раз, что так наклюкаются,  вид человеческий теряют...

Наше, некогда славное и высокоморальное искусство - кино, превратилось в такую пропаганду алкоголя и никотина (тоже чуть тревога сразу герои и героини судорожно хватаются за сигарету), что невольно думаешь, что за человеконенавистники их делают? Но не будем наивными.

Делается все специально, потому что хорошо оплачивается производителями алкоголя и никотина и еще кое-кем, кто заинтересован в деградации народа России.  Надо  с помощью алкоголя подорвать здоровье, парализовать волю народа, чтобы он не сопротивлялся переменам в его жизни.

Ведь кое-кто напьется, свалится, куда попало и нет ему дела до того, что происходит в стране. А кое-кто так  задумываются и настолько их созданная разруха, несправедливость  и нищета огорчает, что... как сказал один мужчина в автобусе, сразу хочется напиться и забыться...

Есть, конечно, и другие причины пьянства. Например, кого-то донимают семейные проблемы. Муж ушел или жена... Сын стал наркоманом или дочь совратилась... Да мало ли что в этой жизни может случиться. Испокон веков нет людям покоя и счастья, которого бы они хотели, а тем более сейчас, в новой России, в которой уничтожены практически все социальные льготы.

Но в том-то и дело. Жизнь проверяет всех на прочность... Пословица есть. Море житейское подводных каменьев преисполнено. Но есть и такая. Жизнь дана на добрые дела.

   Ни одна причина не оправдывает пьянства

В Священном писании говорится:

«Если ты в день бедствия оказался слабым, то бедна сила твоя». (притчи Соломона, гл.24.10)  «Что город разрушенный без стен, то человек, не владеющий духом своим» (Притчи Соломона, гл.25.28).

Так что ни одна причина не оправдывает пьянства.

Тем более, как сказал швейцарский моралист Жан Пети-Сан:

«Ссылаться на дурные поступки других - это умываться грязью».

«В дни благополучия пользуйся благом, а во дни несчастия размышляй; то и другое соделал Господь для того, чтобы человек ничего не мог сказать против Него»(Екклесиаст, гл.7.14)

Употребление алкогольных напитков только усугубляет неблагоприятно складывающую ситуацию  в стране. Примеров миллион. Неужели они не убеждают?

   Смысл жизни...совершенствование

Давайте  задумаемся по совету Господа, зачем идти на поводу тех, кто хочет, чтобы вы стали пьяницей и быдлом? Им нужна ваша деградация, а вам, стране и вашей семье нет!!!

Так что, не пора ли вопреки всем козням недругов великой России мобилизоваться? А это, прежде всего, для некоторых перестать употреблять алкогольные напитки, чтобы быть здоровыми, энергичными, реально оценивать события, происходящие вокруг, и думать, думать, что необходимо сделать, чтобы переломить ситуацию в свою пользу. Для этого нужна трезвая голова. А Господь с теми, кто ведет праведную жизнь. Так как в писании сказано:

«Мерзость пред Господом путь нечестивого, а идущего путем правды он любит». ( Притчи Соломона, гл.15.9)

А еще, в чем в конце концов смысл жизни? Великие люди планеты считают, например так. Горький сказал, что смысл жизни: «...в совершенствовании». Ф.Геббель добавил:«Жизнь - это бесконечное совершенствование».

Л.Н.Толстой уточнил: «Все дело в мыслях. Мысль - начало всего. И мыслями можно управлять. И потому главное дело самосовершенствования: работать над мыслями... Усилие есть необходимое условие нравственного самосовершенствования».

А вот, что сказал немецкий философ Кант:
«Самому себя совершенствовать, самому себя образовывать и, в случае склонности ко злу, развивать в себе нравственные качества, вот в чем обязанность человека».

Склонность к пьянству - это, конечно, склонность к злу. Его наносишь и себе, и окружающим .

И еще мысли из Священного Писания:

«Праведность ведет к жизни, а стремящийся ко злу стремится к смерти своей» (Притчи Соломона, гл.11,19)
«Путь мудрого вверх, чтобы уклониться от преисподни внизу».(Притчи Соломона,гл.15.24)
«Мудростью устрояется дом и разумом утверждается» (Притчи Соломона, гл.24.3)
«Приобретай мудрость, приобретай разум; не забывай этого, и не уклоняйся от слов моих.
Не оставляй ее, и она будет охранять тебя; люби ее, и она будет оберегать тебя.
Главное - мудрость: приобретай мудрость,и всем имением твоим приобретай разум.
Высоко цени ее, и она возвысит тебя, если ты прилепишься к ней.
Возложит на голову твою прекрасный венок, доставит тебе великолепный венец». ( Притчи Соломона, гл.4.5-9)
«Человек мудрый во всем будет осторожен, и во дни грехов удержится от беспечности». (Сирах, гл.19.18)
«Блажен человек, который упражняется в мудрости и в разуме своем поучается святому». (Сирах, гл.14.21)

   Мы - не рабы...вредных привычек

Мне приходилось в своей жизни сталкиваться с  проблемой пьянства, насмотрелась... Хотя не скажу, что намучилась из-за скандалов, которые происходят в среде пьянствующих. Нет, все было довольно мирно. Просто ежедневно, постепенно скатывались в болото пьянства знакомые. Я видела уже с детства, как они интеллектуально деградировали и в конце концов заболевали - инфаркт, инсульт, цирроз печени... Смерть порой было долгой и мучительной. Зачем жил человек, думалось, такие надежды подавал, и вот сгубил себя. Не от работы умер, а от пьянства. Досадно!

В школе в СССР  в 60-х годах, когда я училась, проводилась постоянная профилактическая работа. Внушалось, что выпивать и курить -  это не просто вредные привычки, это рабство. Человек становится рабом алкоголя и никотина, которые  руководят его действиями. Заставляют то пить, то курить... Даже, если и начнешь сопротивляться, все равно ты  раб вредной привычки.

Последний довод о рабстве особенно был убедительным. Мы же чувствовали себя свободными в советском государстве, не рабами, как при царизме, нам доступны все пути. Учись на кого хочешь, только бы способностей и сил хватило. А курение и алкоголь мешают развитию способностей. То есть ты сам себе можешь  перекрыть в жизни  путь, что, пожалуй, самое страшное. Все знали и знаменитые слова Л.Н.Толстого:

«Вино губит телесное здоровье, губит умственные способности, губит благосостояние семей и, что всего ужаснее, губит души людей и их потомство».

Изучала  тему алкоголизма  и вместе с психотерапевтами, когда писала свою книгу - «Добрая жена дом сбережет» ( 1990 г. 100 экз., 1994 г. - 50 тыс. экз.). Это энциклопедия для женщин, но она понравилась и мужчинам. В ней кроме всяких женских премудростей, есть разделы, посвященные аутотренингу, развитию способностей, повышению умственной деятельности, воспитанию детей, борьбе с вредными привычками...

Время внесло коррективы в то, что  когда-то ( а вернее 20 лет)  написала, и сейчас хочу рассказать уже о системе борьбы с алкоголизмом. Именно системе. Таблетки, кодирование, которые широко рекламируют, мало помогают. Нужны дополнительные системные средства.

Простите,  может, скажу  некоторые известные вам вещи. Но только для того, чтобы обозначить  систему лечения этого тяжелого недуга, так как именно это  может обеспечить успех.                  

Но сначала всецело сконцентрируемся на мнении ученых, в  чем же польза и самый страшный вред алкоголя?

   АЛКОГОЛЬ  И ДЕГРАДАЦИЯ
   Виноградная лоза

В той же Библии написано, что пророк Ездра воскликнул:

«О, владыко Господи! Ты из всех лесов на земле и из всех дерев на ней избрал только одну виноградную лозу...» ( 3 книга Ездры, 5 гл, 23)

И, действительно, Господь, наказав человечество за грехи Всемирным потопом, приказал Ною взять виноградную лозу, и  она была посажена первой на обновленной Земле.

«Ной начал возделывать землю, и насадил виноградник» (Бытие, гл.9,20)

Почему именно виноград? На этот вопрос ответили современные ученые, когда установили химический состав винограда. Он, несомненно, полезен, очень полезен человеку.

На 100 граммов винограда в нем миллиграммов натрия - 26, калия - 255, кальция - 45, фосфора -22, железа - 0,6. Кроме этого в винограде есть витамины группы В, С и РР. Все эти вещества необходимы для улучшения работы мозга, сердца, активизируют обмен веществ в организме. А не это ли главное?

И, конечно, все эти полезные вещества переходят в вино. О целительности  вина есть упоминание, например, уже у Гомера в «Илиаде». Там рассказывается о двух врачах, которые давали раненым вино для укрепления сил и пользовались вином, как дезинфицирующим и ранозаживляющим средством.

Современные ученые тоже признают лечебные свойства вина. Например, малыми дозами вином лечатся анемия, заболевания суставов, кишечник, в том числе диарея, холера, дизентерия, туберкулез, ожирение, кожные заболевания.

Но еще раз уточним малыми дозами. И кратковременными курсами. Во Франции, например, считаются полезными молодые, бродящие вина, и в сезон виноделия множество людей проходят своеобразный курс лечения такими винами, которые богаты дрожжами и всеми ферментами винограда.

Однако уже в Библии после всемирного потопа произошел конфликт из-за вина. И это стало сразу предостережением для здравомыслящих:

«И выпил он (Ной) вина, и опьянел, и лежал обнаженным в шатре своем...

Ной проспался от вина своего, и узнал, что сделал над ним меньший сын его (Ханаан увидел наготу отца и рассказал двум братьям)

И сказал: проклят Ханаан; раб рабов будет он у братьев своих...» (Бытие, гл.9,21-25)

Значит, вино существовало и до Всемирного потопа, раз Ной знал рецепт его приготовления. И не вино ли довело человечество до таких грехов, что Господь не выдержал и решил уничтожить его?  Но получилось так, что и в первые годы существования нового мира вино принесло первую беду. Опьянел Ной, ослаб, и сын над ним посмеялся...Так что в Библии много предостережений о вине. Прежде всего...

   «Вина до опьянения не пей...»

С одной стороны в Священном Писании написано:

«Что за жизнь без вина? Оно сотворено на веселие  людям»...Сирах,гл.31.32.)

«...вино для питья ослабевшим в пустыне...» (Книга 2-я царств,гл16.1-2)

С другой стороны, очень много изречений о том, что нужно правильно относиться  к употреблению алкогольных напитков.

«Против вина не показывай себя храбрым, ибо многих погубило вино.

 Печь испытывает крепость лезвия закалкою, так вино испытывает сердце гордых - пьянством».(Сирах, гл.31.29-30 )

«Излишнее употребление вина увеличивает ярость неразумного до преткновения, умаляя крепость его и причиняя раны». (Сирах, гл.31.35)

«Вино глумливо, сикера буйна, и  всякий увлекающийся ими, неразумен». (Притчи Соломона, гл.20.1 )

«Горесть для души - вино, когда его пьют много, при раздражении и ссоре» (Сирах, гл.31.34 )

А вот как в Библии описывается трагический процесс превращения человека в пьяницу.

«У кого вой? У кого стон? У кого ссоры? У кого горе? У кого раны без причины? У кого багровые глаза?

У тех, кто долго сидит за вином, которые приходят отыскивать вина приправленного.

Не смотри на вино, как оно краснеет, как оно искрится в чаше, как ухаживается  ровно;

Впоследствии, как змей укусит, и ужалит, как аспид;

Глаза твои будут смотреть на чужих жен, и  сердце твое заговорит развратное;

И ты будешь, как спящий среди моря и как спящий на верху мачты.

И скажешь: «Били меня, мне не было больно; толкали меня, я не чувствовал, когда проснусь, опять буду искать того же». (Притчи Соломона, гл.23.29-35 )

Есть в Библии  и такие строки, подтверждающие вредное влияние на человека  большого количества  вина:

«... говорят князья, разгоряченные до болезни вином...» (Осия, гл.7.5)

«О, мужи! Как сильно вино! Оно приводит в омрачение ум всех людей, пьющих его; оно делает ум царя и сироты, раба и свободного, бедного и богатого, одним умом; и всякий ум превращает в веселие и радость, так что человек не помнит никакой печали и никакого долга... и всякого заставляет оно говорить о своих талантах. И когда опьянеют, не помнят о приязни к друзьям и братьям и скоро обнажают мечи, и когда истрезвятся от вина, не помнят, что делали...»

Как  же надо употреблять алкогольные напитки по Библии?

«Вина до опьянения не пей, и пьянство да не ходит с тобою в пути твоем». (Товит,гл. 4.16 )

«Вино полезно для человека, если будешь пить его умеренно».(Сирах,гл.31.31 )

«Отрада сердцу и утешение душе - вино, умеренно  потребляемое вовремя». (Сирах, гл. 31.33 )

То есть в Библии подчеркивается, что вино можно пить только понемногу, не до опьянения и изредка, по праздникам. Тогда оно будет приносить пользу.

В противном случае болезнь и наказание. Иисус сказал:

«Смотрите же за собою, чтобы сердца ваши не отягчались объядением и пьянством и заботами житейскими, и чтобы день тот ( Страшного Суда) не постиг вас внезапно». (От Луки, гл.21.34)

А теперь о том, к каким выводам пришли ученые по поводу спиртных напитков...

   Мозг сморщивается...

Уже в древности врачи наблюдали болезни, вызванные пьянством - размягчение мозга и брюшная водянка.

А современные ученые, когда несколько раз вскрывали мозг алкоголиков, погибших в авариях, убедились, что мозг сморщивается. В нем вместо живых нейронов присутствует соединительные ткани, бесполезные для работы головного мозга. Удивительным  было даже  то, как вообще человек еще ходил, до такой степени мозг был разрушен.

Между прочим, мозг у человека итак стареет в организме первым. Например, красный костный мозг становится желтым. А у пьющего человека этот процесс старения мозга   ускоряется. То есть начинают плохо функционировать клетки мозга, отвечающие за тот или иной орган, а затем уже в самом органе начинаются изменения, порой необратимые. Так появляются хронические заболевания.

Современные приборы показали, что даже пиво сворачивает кровь в сосудах. А конкретно получается такой процесс - алкоголь сцепляет между собой  эритроциты, и в крови появляются образования, похожие на гроздья винограда. Это сразу же ухудшает кровоснабжение нейронов, так как  в каждом есть отверстие для прохода только одного эритроцита. Естественно, гроздья эритроцитов блокирует отверстие в нейроне, и он, не получая свежую кровь, просто погибает, гниет, продукты распада поступают в кровь, а затем выводятся из организма почками вместе с мочой. Так пьяница пропивает свои мозги. Гибнут прежде всего клетки мозга, отвечающие за интеллект. Вот почему пьющий человек начинает быстро деградировать.

   Сикорский и Бехтеров

К сожалению, есть мнение, что можно для здоровья ежедневно выпивать водки, хотя бы  по 50-100 грамм.

Это глубочайшее заблуждение. Спор о пользе умеренного пития был решен уже вначале 20 века, то есть сто лет назад. Например, известный психиатр И.А.Сикорский считал, что с научно-гигиенической точки зрения можно допустить полведра водки в среднем на душу населения в год. Против него гневно и решительно выступил великий русский ученый, невролог, психиатр  В.М.Бехтерев, который с помощью гипноза лечил алкоголиков. Он писал:

«С тех пор, как доказан безусловный вред алкоголя... не может быть и речи о научном одобрении потребления так называемых малых или умеренных доз алкоголя. Всем известно при том, что начало всегда выражается малыми дозами, которые постепенно переходят в дозы все большие и большие по закону тяготения ко всем вообще наркотическим ядам, к каковым  относится  прежде всего алкоголь по характеру своего действия».

Кстати, давайте вычислим дозу, о которой писал Сикорский. Полведра - это 4 литра водки в год. 4 000 грамм. Если полезно якобы 50 грамм, то получается 80 раз в год,  то есть можно пить каждый четвертый-пятый день. Бутылки - 500 грамм  хватает на 10 приемов? Маленькая доза, да? И даже против этого возражал Бехтерев, потому что от 50 грамм человек может  быстро перейти и на 100 и так далее... Был бы повод - горе, радость. Все едино.

Если есть установка, что алкоголь полезен почти ежедневно, то человек все равно сопьется рано или поздно.

Д.И.Писарев, русский публицист и литературный критик написал: «Ошибка в мыслях вызывает ошибку в словах, а ошибка в словах вызывает ошибку в делах».

   Что происходит в организме пьющего человека?

Уже рассказано, как изменяется кровь человека, который употребляет алкоголь. Она сворачивается. А дальше алкоголь очень быстро из крови переходит в ткани мозга и печени.

Если содержание алкоголя в крови принять за единицу, то в головном мозге оно будет составлять 1,75, а в печени - 1,45. При этом алкоголь задерживается в мозге ( даже после однократной выпивки) до 15-20 дней.

Наркотическое действие алкоголя на мозг выражается прежде всего в том, что он вызывает кратковременное снижение уровня жизнедеятельности клеток, нарушает ферментативные и окислительные процессы. В результате тормозится передача импульсов через нервные волокна, и  в головном мозге возникает недостаток кислорода, нарушается кровообращение. Сосуды мозга под действием алкоголя сначала расширяются, а потом сжимаются и возникают спазмы.

Алкоголь при регулярном употреблении вызывает воспаление мозга - энцефалит, который выражается в повышении температуры, головной боли, расстройствах сознания (зрительные и слуховые галлюцинации) и параличах, то есть утрачивается способность к произвольным движениям из-за органических и функциональных поражений нервной системы.

Серьезные нарушения возникают при злоупотреблении алкоголем в сердечно-сосудистой системе. Происходят функциональные и морфологические нарушения в сердце. Это сначала приводит к возникновению ишемической болезни сердца или к гипертонии, а затем к инфарктам и инсультам, то есть к инвалидности и смерти.

В Священном писании есть слова:

«Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни». (Притчи Соломона, гл.4.23)

Разрушительно действует алкоголь на печень, вызывая цирроз. А ведь печень участвует в процессах пищеварения, обмена веществ, кровообращения. Страдают и почки. У них тоже немаловажная задача - выводить их организма продукты обмена веществ, избыток солей, токсичные соединения.

Ослабляет алкоголь и иммунную систему. Защитные свойства организма значительно снижаются. Тут надо учитывать такой момент, что 70 процентов клеток иммунной системы находится в желудке. Так что особенно вредно пить на голодный желудок. Получается своего рода прямое негативное воздействие на иммунитет. Значит, еще больше открывается вход для всех болезней.

Люди  пьют, чтобы избавиться от стресса, а приобретают  еще больший стресс - ослабленное здоровье, невозможность плодотворно физически и умственно работать.

   Почему женщины и творческие люди быстрее спиваются?

Головной мозг мужчин и женщин устроен по-разному. У мужчин на единицу объема головного мозга приходится больше, чем у женщин, нервных клеток - нейронов.

Однако в головном мозге женщин больше дендритов - отростков, которые связывают между собой извилины. Это  преимущество позволяет женщинам более ассоциативно мыслить, то есть они в большей степени обладают творческими возможностями.

Но благодаря развитым дендритам алкоголь, можно сказать, быстро и основательно распространяется по коре головного мозга и приносит более существенный урон жизнедеятельности нейронам. Поэтому женщины быстрее пьянеют. Быстрее  становятся  и алкоголичками. Труднее излечиваются от этого недуга. А это для семьи страшная беда. Пословица есть. Муж задурит, половина двора  сгорит, а жена задурит, и весь двор сгорит.

Если женщина беременна, то ей вообще нельзя употреблять алкогольные напитки. Об этом даже написано в Ветхом Завете:

«И явился Ангел Господень жене  (Маноя) и сказал ей: «Вот ты неплодна и не рождаешь, но зачнешь и родишь сына.

Итак берегись, не пей вина и сикера и не ешь ничего нечистого»...(Книга судей Израилевых, гл.13.3-4 )

Затем тоже самое Ангел Господень сказал и мужу Маною.

Установлено также, что мозг творческих людей - мужчин - артистов, писателей, художников тоже характеризуется большим количеством дендритов между извилинами. И это, как и женщинам, обеспечивает  оригинальное, ассоциативное мышление, без которого творчество невозможно. Только это достоинство  опять же оборачивается  огромной  слабостью,  если человек начинает выпивать. Жизнь многих мужчин артистов, художников, писателей  подтверждает, что они, как женщины, очень быстро становятся алкоголиками. Труднее происходит и лечение.

Вспомните, что у мужчин на единицу объема  головного мозга приходится больше нейронов, чем у женщин. Значит, благодаря развитой системе дендритов, творческие мужчины - это уникальные люди. И как обидно, что они -  ценнейший генофонд нации - погибают из алкоголя.

   Почему французы не спиваются?

Пьют тоже немало, но... нет такой катастрофы, как у нас. Ученые однако ответили и  на этот вопрос. Южные народы употребляют в пищу много винограда, а это вырабатывает в организме специальные антитела, нейтрализующие алкоголь.

У северных народов таких природных антител нет, поэтому  северные народы, особенно якуты, спиваются практически мгновенно. Так что сама наша российская природа восстает против употребления алкоголя.

Все должны быть осторожны. Все должны быть начеку, если, конечно, не хотят плачевно закончить свою жизнь.

Пословицы  русские есть такие: «Выпьешь много вина, так убавится ума». «Вино - уму не товарищ». «Полно пить, пора ум-разум копить».

А советский поэт Маяковский  написал такие стихи, борясь с пьянством в 30-годы прошлого столетия.

               Пиво - сгинь,
               И водка сгинь!
               Будет сей порок излечен.
               Уменьшает он мозги,
               Увеличивая печень.

   Влияние алкоголя на наследственность...

Самое пагубное. Уже в 19 веке ученые пришли к этому выводу. Например, психиатр Чезаре Ломброза  сообщает в своей книге «Гениальность и помешательство» такие факты:

«От одного родоначальника пьяницы Макса Юкке произошли в течение 75 лет 200 человек воров и убийц, 280 несчастных, страдающих слепотой, идиотизмом, чахоткой, 90 проституток и 300 детей преждевременно умерших, так что вся эта семья стоила государству, считая убытки и расходы, более миллиона долларов».

Есть еще и другие подобные примеры в книге. Но хватит и этого. Итак понятно дети алкоголиков часто бывают неполноценными людьми,физически и психически.

«Пьянство есть упражнение в безумстве» - это еще Пифагор сказал. А Сенека добавил - «Пьянство - это добровольное сумасшествие». Человек сам сходит с ума в результате пьянства и тоже самое ожидает его детей. И еще они уже с детства страдают ограниченными способностями.

Эту прискорбную  истину подтверждают и современные учителя. Очень много появилось детей, которые не могут хорошо учиться. У них плохая память, нет нужной усидчивости, слабое здоровье...

Еще печальная статистика - в России 700 женщин-алкоголичек. Значит, дети предоставлены самим себе. Недаром появились беспризорники...

А сколько отцов алкоголиков? Увеличилось количество дебильных детей. Что может быть  страшнее больного, ненормального ребенка, который способен только есть и пить таблетки и никогда не сможет быть здоровым.Генетика не позволит.

Но есть  еще и другая мрачная перспектива. У пьяницы может родиться   здоровый ребенок, а вот внук будет больным. Отрыгнет, что называется. Потому что  в ДНК ребенка четыре ДНК - бабушек и дедушек с той и с другой стороны. Так что недаром раньше особо следили за кого выдают замуж и на ком женится молодой человек.

То есть  борьба с алкоголизмом должна вестись всесторонне. Вы отвечаете не только за себя и свою семью, но и за судьбу последующих поколений. Неужели это не заставит вас бороться за новую, здоровую жизнь? Сил нет? Да, это известный ответ. Но, поверьте, есть способы накопить силы для борьбы.

   СУХОЙ ЗАКОН - СПАСЕНИЕ

Если вы начинаете ощущать, что  вам нужны алкогольные напитки, то это уже повод задуматься. А если вы пьете с каждым разом  все больше и больше, то это означает, что беда с вами все-таки случилась. Вы стали алкоголиком. Вы заболели.  

Вы больны, так как алкоголизм  - хроническое заболевание, и главное для вас установить в жизни  сухой закон. Только так вы сможете победить пагубное пристрастие к алкоголю. Других способов нет. Только сухой закон поможет, спасет ваше здоровье, способности и в конце концов жизнь... И не только вашу, а и детей, супруга или супругу.

Ведь для семьи всегда стресс, когда-то кто-то пьет. Стресс и дурной пример. У вас есть уверенность, что вашему дурному примеру не последует сын и дочь? Нет, конечно. А в Библии говорится:

«...лучше умереть бездетным, нежели иметь детей нечестивых... (Сирах,гл.16.4)

Так сделайте все, чтобы вас уважали, как сильную личность. Пьющего человека вольно или невольно все равно презирают, как слабого, никчемного человека. Это страшный суд и приговор родных.

Надо бороться за себя лучшего, за жизнь без алкоголя. Только придется набраться терпения, руководствуясь, например, словами Чэннинга, американского проповедника, писателя:

«Растет всякое существо не вдруг, а понемногу. Нельзя вдруг выучить целую науку, Также нельзя вдруг победить грех. Для того, чтобы становиться лучше, есть только одно средство - мудрое рассуждение и постоянное, терпеливое усилие».

«В нас расцветает то, что мы питаем», сказал Гете.

   Экстренные меры...

Чтобы выйти из запоя, как известно, нужно больше ни грамма не употреблять алкогольных напитков.

Так как  потеряно много жидкости необходимо больше пить - воды, минералки. Полезно выпить и стакан  раствора  пищевой соды в воде ( 5 г на стакан) , чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс.

Чтобы улучшить электролитный баланс попейте огуречный рассол и раствор поваренной соли (4 грамма на 100 мл воды). Полезно поесть квашенную капусту, морепродукты, курагу, инжир.

Затем нужно плотно позавтракать (картофель, овощи) выпить медовый напиток.

Если есть возможность, побольше спите, отдыхайте. А главное поверьте, что вы способны начать новую жизнь, если овладеете собой.

Да, вы должны овладеть собой, управлять своим организмом, руководствуясь такой, например, библейской мудростью:

«Если будешь доставлять своей душе приятное для вожделений, то она сделает тебя потехою для врагов твоих». (Сирах,гл.18.31)

   ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА
   Залог обновления организма

В нашем  организме постоянно происходит обмен веществ, то есть ассимиляция - создание новых клеток и диссимиляция - удаление продуктов распада.

Некоторые клетки имеют очень  небольшую продолжительность  жизни. Так, например, клетки  почек, желудка, кишечника живут от нескольких часов до нескольких недель. Вообще в течение жизни почти все клетки нашего организма заменяются несколько раз. А вот кровь обновляется полностью три раза в год.

В здоровом организме обмен клеток идет с базовой основой, а в ослабленном с отрицательной динамикой. Клетки  наших органов даже умирают и заменяются соединительной тканью. Это уже необратимый процесс.

Так что нужно постоянно следить за своим самочувствием, чтобы обмен веществ происходит даже с плюсом. Это возможно. Ведь порой человек не просто выздоравливает, а молодеет. Поэтому надо использовать возможность, данную нам природой.

   Сила слова

Сила  слова  известна с древнейших времен. Уже в Священном писании есть самовнушения, а это, по сути, истоки современного аутотренинга, основы которого разработали американский ученый Джейкобсон и немецкий ученый Шульц. В Библии есть, например, такие самовнушения:

«...слабый пусть говорит: «я силен». (Иоиль, гл.3.10)

«...Вы сегодня вступаете в сражение с врагами вашими: да не ослабеет сердце ваше, не бойтесь, не смущайтесь и не ужасайтесь их...» (Второзаконие, гл.20.3)

«Вот я повелеваю тебе: будь тверд и мужествен, не страшись и не ужасайся...» (Иисус Навин, гл.1.9)

«Встань, потому что это твое дело, и мы с тобою: ободрись и действуй». (Ездра, гл.10.4)

Все эти внушения направлены на поднятие духа, но есть и внушения, исцеляющие тело:

«Укрепите ослабевшие руки и утвердите колена дрожащие:

Скажите робким душою: будьте тверды, не бойтесь; вот Бог ваш, придет отмщение, воздаяние Божие; Он придет и спасет вас.

Тогда откроются глаза слепых, и уши глухих отверзнутся,

Тогда хромой вскочит, как олень, и язык немого будет петь...

...и радость вечная будет над головою их; они найдут радость и веселие, а печать и воздыхание удалятся». ( Исаия, гл.35.3-6, 10)

Есть в Библии и такие изречения о словах:

«Смерть и жизнь во власти языка». (Притчи Соломона, гл.28.21)

«...драгоценная утварь - уста разумные». (Притчи Соломона, гл.20.15)

«...мягкий язык переламывает кость».( Притчи Соломона, гл.25.15)

«Не удерживай слова, когда оно может помочь: ибо в

слове познается мудрость, и в речи языка - знание». (Сирах, гл.4,27)

В русских пословицах тоже есть много пословиц о словах. Например:

«Слово не стрела, а пуще стрелы разит».

«Слово не обух, а от него люди гибнут».

«На великое дело - великое слово...».

А советский поэт В.Маяковский так высказался:

«Слово - полководец человечьей силы».

Уже в древности заметили, что человек может от слов побледнеть или покраснеть. От слов у него изменяется ритм дыхания и сердцебиения. Так что слова стали одним из средств лечения людей наряду с лекарственными растениями и хирургическими операциями.

В ХХ веке ученые, вооружившись приборами, начали заниматься  изучением влияния силы слова на организм. Например, Бехтерев в 1913 году доказал, что слово, слышимое и видимое, производит на организм такое же воздействие, как реальный объект. То есть слюнный рефлекс появляется и на вид булки, и на слово - булка. А у Павлова есть целая теория, что слова - это условные раздражители для мозга, так как человек с детства постигает смысл слов.

Создатели аутотренинга Джейкобсон и Шульц доказали, что  влияние слов еще больше усиливается, если человек находится в расслабленном состоянии.

   Аутогенная тренировка

Необходимо и освоить все методы аутогенной тренировки, которая поможет вам  научиться быстро расслабляться после стрессов, а также целеноправленно руководить собой в повседневной жизни.

Аутотренинг (АТ) - это научно обоснованная и  испытанная на практике методика, позволяющая с помощью специальных упражнений приводить себя в гипноидное состояние (аутогенное погружение). В нем человек с помощью самовнушений и образных представлений может управлять своей вегета­тивной нервной системой, и через нее - деятельностью внутренних органов, которые не подчиняются разуму в обычном состоянии. Также в аутогенном состоянии мож­но внушать себе желаемые модели поведения и развивать свои способности.

Методика аутогенной тренировки была разработана в 30-х годах XX столетия. Сначала американский ученый Джейкобсон установил, что эмоциональные реакции всег­да сопровождаются напряжением скелетной мускулатуры в различных участках тела. Депрессии, например, сопут­ствует напряжение дыхательной мускулатуры. Чувство страха резко повышает тонус мышц, которые отвечают за производство звуков и словообразование (вспомните, как «немеют от страха»). Эти наблюдения объяснили, почему больные неврозами жалуются на боли в различных мыш­цах, чувство разбитости, слабость, утомляемость.

В последующем Джейкобсон пришел к выводу, что добиваясь расслабления, релаксации тех или иных групп мышц, можно снять тревогу, страх, депрессию, то есть получить лечебный эффект.

В свою очередь, немецкий психотерапевт Шульц обра­тил внимание на то, что состояние покоя и расслабленно­сти, достигаемое с помощью гипноза, всегда сопровожда­ется чувством тяжести и тепла в теле. Таким образом, обнаружилась довольно четкая зависимость между состоя­нием мышечной и сосудистой систем с одной стороны и психической - с другой.

В состоянии расслабления поток сигналов, поступающих в мозг с периферии тела, уменьшается, он заторма­живается, отдыхает, и в это время восстанавливается функциональная работоспособность нервной системы. Причем этот процесс проходит, как показали исследова­ния, очень быстро и эффективно. 20 минут такого отды­ха заменяют 2-3 часа ночного сна.

Аутогенное (гипноидное) состояние полезно и ценно еще тем, что является благодатной почвой для целевых самовнушений.

Это наблюдается не только в случае соматических, то есть телесных реакций, но и реакций вегетативных, которые совершенно не зависят от воли человека. А конкретно, на слова, видимые и слышимые, реагируют внутренние органы и системы - кровообращение,  дыхание, пищеварение, обмен веществ. Это происходит потому, как мы уже говорили, что слова  для мозга  это условные раздражители. Они  формируются у человека с младенческого возраста, с того самого момента, как он начинает познавать мир. Все предметы и явления сплетаются со словесным обозначением, и мозг соответственно реагирует.  У Павлова есть такое высказывание:

«Если хочешь употреблять слова, то каждую минуту за своими словами разумей действительность».

Слова приобретают особую силу, когда тонус мозговой деятельности понижен. Слова, как физиологические раз­дражители, возбуждают отдельные группы нейронов и со­здают устойчивый доминирующий очаг, определяющий поведение и самочувствие человека в бодрствующем со­стоянии.

Другими словами, формула самовнушения «записыва­ется» в долговременной памяти, которая считается обла­стью подсознательных процессов и начинает управлять разумом, волей, состоянием человека.

Сила воздействия слова-раздражителя тем выше, чем в большей степени благодаря расслаблению мышц затор­можен мозг.

   В чем высокая эффективность  АТ?

Физиологический смысл основных упражнений АТ сводится к гармонизации деятельности внутренних систем организма. Это смягчает болевые ощущения и разного ро­да расстройства, способствует излечению болезней, прямо или косвенно связанных с нарушением регуляторных про­цессов организма.

Многолетняя практика применения  аутогенной трени­ровки в целях самовоспитания тоже показала ее высокую эффективность. АТ способствует росту резервных возмож­ностей человека и совершенствует деятельность програм­мирующих механизмов мозга.

Специальным аппаратом мозга, который формирует, сохраняет цели, вырабатывает программы поведения и следит за правильностью их реализации, является тре­тий функциональный блок мозга. Располагается он в лобной области, имеет множественные связи как с ни­жележащими подкорковыми образованиями, так и практически со всеми другими отделами коры головного мозга.

Третий функциональный блок, по сути дела, является

центральным блоком, обеспечивающим сохранность лич­ности. Нейропсихологи установили, что больные с двух­сторонним поражением лобных долей не в состоянии прочно сохранять намерения и сложные программы дейст­вий, не могут устойчиво концентрировать внимание на стоящей перед ними задаче, поведение их теряет целе­направленность и осмысленность.

Лобные доли кроме программирования и контроля регулируют и поддерживают в нужный момент уровень активности мозга в соответствии с поставленными зада­чами.

Таким образом, занятия аутогенной тренировкой (АТ) укрепляют нервную систему, оздоравливают и, совершен­ствуя деятельность программирующего аппарата мозга, позволяют человеку более рационально использовать свои силы в повседневной жизни, а в экстренных ситуациях максимально мобилизовывать их. Занятия АТ также по­могают целенаправленно совершенствовать свой характер, развивать способности, устранять нежелательные психиче­ские состояния - напряженность, нерешительность, мни­тельность, упадок настроения.

Психофизическое здоровье, считают медики и психо­логи, во многом зависит от умения управлять своими внутренними регуляторными и защитными процессами организма. Это умение и приходит в процессе занятий аутогенной тренировкой.

   Вера -  залог успеха!

Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка на успех, абсолютная созна­тельная и подсознательная уверенность в том, что цель будет достигнута. Сказанное относится и к намерению освоить методы аутогенной тренировки: приступая к за­нятиям, нужно думать только об успехе, настраиваться только на победу.

Более того, необходимо глубоко верить в то, что ни одно самовнушение не пропадет зря, рано или поздно оно реализуется и принесет желаемый успех. Даже малейшая неуверенность в том, что самовнушение вам поможет, значительно снижает силу его положительного воздейст­вия на ваше самочувствие и процесс самосовершенствова­ния.

   Вам все еще не верится?

Расскажу один случай из своей жизни, который меня саму, в некоторой степени сомневающуюся, убедил окончательно.

То, что можно с помощью самовнушений повысить умственную работоспособность, я убедилась сразу. Но то, что самовнушения могут помочь вылечить какую-то физическую болезнь, я сомневалась. Однако жизнь представила мне возможность окончательно убедиться в силе слова.

У меня возникла проблема с глазами - стала терять зрение, появилась слезоточивость, воспаление глаз. Утром я  просыпалась, еле открывая глаза. Сначала я пошла  к врачу.

- Что вы хотите, - заявили мне. - У вас уже начались возрастные изменения. Покапайте вот эти капли.

Но капли нисколько не помогли, Я была в отчаянии. Хотелось еще писать и писать, причем на компьютере, а тут сплошные остановки из-за болезни глаз. Перспективы не радужные, тем более, что компьютер довольно-таки вреден для зрения.

И вот тут я решила попробовать силу внушения. Вдруг поможет в этой практически безвыходной ситуации? Причем, сначала внушала себе, что глаза здоровые, нет слезоточивости, воспаления. Успех появился сразу, но потом проблемы вернулись. Опять начала внушать. Лекарства же при хроническом заболевании приходится постоянно пить. Вот также и оздоровительные самовнушения надо постоянно использовать, так решила я. И опять с помощью самовнушений добилась улучшения состояния глаз. Только  наконец задумалась, а почему я слепо следую рекомендациям психотерапевтов. Может, надо усилить внушения? Не просто говорить - глаза здоровые, а обращаться конкретно к зрительному центру мозга?

Ведь каждый орган тела имеет свое представительство в головном мозге. В центральной нервной системе, как на экране, проецируются все внутренние и наружные органы. И то, что происходит с клетками мозга тоже проецируется на периферию. Человек ощущает заболевание, когда у нее начинает где-то колоть, ныть или возникает ощущение тяжести, жжения или воспаления.

Получается, что слезоточивость, ослабление зрения моих глаз имеют начало в зрительном центре, который утомлен слишком большой нагрузкой.

И тогда я стала внушать себе, что  клетки зрительного центра здоровые, активные, улучшают работу глаз, улучшают обмен веществ... зрение улучшается и улучшается, исчезает слезоточивость... ( а надо конкретно обозначать болезнь, тогда она отступает). Успех превзошел все мои ожидания. Глаза стали здоровыми и надолго. Уже не нужно было постоянно внушать себе - здоровые, здоровые глаза... Конкретное  обращение к нервным клеткам зрительного центра гораздо более эффективное.

Также, подумала я, надо действовать и в отношении других внутренних и внешних органов тела. И снова убедилась, что эффект всегда есть.

   Метод ускоренного обучения АТ

Научиться расслабляться не так-то просто. Но существует  метод ускоренного обучения расслаблению мышц, разработанный врачом-психотерапевтом В.П.Макаровым.

Займите удобную для занятий позу. Лягте на спину, свободно вытянув руки и ноги, или сядьте на стул, в кресло так, чтобы ноги были полусогнуты и раздвинуты в стороны на полшага. Руки должны свободно лежать вдоль туловища или на коленях. Туловище и голова слегка наклонены вперед.

Переведите дыхание на сонный ритм при помощи мысленного счета. Раз-два - вдох. Раз-два-три-четыре - выдох. Выдох обязательно должен быть в два раза длиннее вдоха.

Дыхание в сонном ритме успокаивает. Напряжение, головная боль, усталость уменьшаются.

Продолжая дышать в сонном ритме, начинайте рас­слаблять мышцы тела. Для того чтобы освободиться от мышечного напряжения, нужно сделать хотя бы неболь­шое движение.

Пошевелите ступнями ног и поставьте их спокойно. Сосредоточьте на них внимание, представьте, будто к кончикам пальцев ног приливает кровь. Ноги тяже­леют.

Мысленно скажите себе:

   Мои  ноги расслабляются. Мои ноги расслабленные. Мои ноги расслабились. Мои ноги расслабились.

А теперь слегка пошевелите кистями рук и опустите их безвольно, мягко на колени. Представьте, что к кон­чикам пальцев рук приливает кровь, руки тяжелеют...

Мысленно говорите себе:

   Мои  руки расслабляются.

   Мои руки расслабленные.

   Мои руки тяжелые, расслабленные.

   Мои руки расслабились.

   Мои руки расслабились.

Чтобы расслабить спину, слегка пошевелите плечами. Сначала пошевелите правым и опустите его. Почувствуй­те, что плечо словно просело под своей тяжестью. Затем пошевелите левым плечом и опустите его с ощущением тяжести.

Мысленно скажите себе:

   Мои плечи расслабленные. Мои плечи расслабленные. Спина расслабилась. Спина расслабленная...

Разожмите зубы, слегка коснитесь кончиком языка корней верхних зубов и расслабьтесь. У вас должно воз­никнуть ощущение, что нижняя челюсть слегка отвисает, все лицо как бы вытягивается книзу.

Сосредоточьте внимание на лице, кончике носа, бро­вях. Лоб словно разглаживается под вашим мысленным взором, брови расходятся в стороны, сомкнутые веки не­много поднимаются вверх, а глазные яблоки слегка пода­ются вперед.

Лицо как бы вытягивается книзу. Голова слегка про­висает.

Мысленно говорите себе:

   Я расслабляюсь. Я успокаиваюсь.

   Мое лицо расслабилось.

   Все тело расслабленное, спокойное.

   Мне хорошо и спокойно.

   Все тело расслабленное.

   Я расслабляюсь, успокаиваюсь.

Конечно, с первого раза вам не удастся «снять» все зажимы и хорошо расслабить мышцы тела. Однако поси­дите 1-2 минуты в этом, скажем, полурелаксированном состоянии, затем глубоко вдохните, энергично выдохните, сожмите руки в кулаки, растопырьте пальцы веером и откройте глаза.

Буквально через полминуты снова закройте глаза, пе­реведите дыхание на сонный ритм и опять поэтапно по­гружайте себя в релаксированное состояние. Чем труднее и медленнее возникает ощущение расслабления мышц, тем больше требуется повторений. Можно делать их 3-4 раза подряд. И с каждой тренировкой вы все отчетливее будете ощущать истому, неподвижность во всем теле.

Расслабляясь в последний раз в течение одного заня­тия, посидите в состоянии расслабления 5-10 минут и мысленно произносите оздоровительные или мобилизую­щие самовнушения:

   Я чувствую себя хорошо.

   О тдохнула каждая клеточка моего тела.

   У меня много энергии.

   У меня много сил.

   У меня крепкое здоровье.

   У меня много сил на все дела, которые нужно сделать.

Если вы будете тренироваться вот таким методом, то очень быстро освоите приемы расслабления мышц тела. Наступит время, когда вам достаточно будет сказать: «Я расслабляюсь, я успокаиваюсь!» - и вы мгновенно ощу­тите расслабление мышц всего тела.

Естественное расслабление мышц бывает, когда утром просыпаетесь, а вечером засыпаете. Это время тоже нужно использовать для самовнушений.

   Самовнушения

От правильно составленных самовнушений во многом зависит эффективность занятий  аутогенной тренировкой.

Прежде всего лучше не употреблять слова с отрицательной частицей - не. Сравните фразы: «Я не болен», «Я здоров». Вроде бы один смысл. Но вторая фраза сильнее, так как оптимистичнее. То есть надо стараться использовать фразы утвердительные. Кроме того, добавлять прилагательные и наречия. То есть. Не просто - я здоров. А - у меня крепкое здоровье, я хорошо (прекрасно) выгляжу. У меня много сил...

Лучше сказать - я равнодушен, чем  - я не хочу... Убрать в данном случае эмоциональное состояние, значит, усилить самовнушение.

Можно внушать себе по традиционному методу - У меня здоровые глаза. Но, как я уже говорила, самовнушение больше подействует, если говорить:

«Нервные клетки зрительного центра активизируются, в глазах улучшается обмен веществ, глаза хорошо снабжаются кровью, лучше, острее видят... глаза здоровые».

Эта формула самовнушения, конечно, длиннее, но она целеноправленней действует. И вы в тот момент думаете не о глазах, а о зрительном центре мозга, который находится в затылочной части.

Но, чтобы говорить себе такие самовнушения, надо хорошо знать строение мозга.Так что начинайте изучать анатомию. Кое-какие подсказки я в дальнейшем дам.

Еще очень важный момент. Формулу самовнушений нужно проговаривать в расслабленном состоянии (тогда эффект усиливается, как мы уже говорили) и в медленном, спокойном темпе. Научитесь с собой доверительно разговаривать. Каждый человек уникален. И не зря говорится - надо себя понять. Что ты хочешь? И умело собой управлять, чтобы достигать цели.

   Доминанта равнодушия...

Итак, самый верный способ  избавления от алкоголизма - это внушать себе в расслабленном состоянии равнодушие к алкогольным напиткам.

Развивается же своего рода страсть к употреблению алкоголя. Определенные клетки мозга возбуждены, и вот надо их погасить, нейтрализовать с помощью доминанты - слов, что вы равнодушны к алкогольным напиткам.

Понятие доминанты выработал в 1923 году физиолог Ухтомский. Доминанта - это господствующий очаг возбуждения, который тормозит другие участки. Доминанта может быть очень мощной, именно доминантой объясняется способность человека быть увлеченным своей идеей. Есть исторический пример. Знаменитый ученый Архимед так сосредоточится на своем изобретении, так был поглощен своими вычисления, что не заметил, что в город вошел неприятель, началась бойня и в его доме. Так что он без всякого сопротивления был убит римскими захватчиками.

Создайте у себя доминанту равнодушия с помощью самовнушений, это поможет вам навсегда избавиться от алкогольной зависимости.

Внушайте себе, когда вечером засыпаете, когда утром просыпаетесь, когда днем отдыхаете.

Пусть  не все сразу получится. Но вы продолжайте внушать, верьте, что слова реализуется. Итак, говорите следующие формулы:

   Я равнодушен к алкогольным напиткам. Они приносят вред моему здоровью.
   Я равнодушен к алкогольным напиткам.
   Я равнодушен к алкогольным напиткам, когда вижу их в магазине.
   Я равнодушен к алкогольным напиткам, когда нахожусь в компании.
   Я спокоен. У меня крепкая воля.
   Я счастлив. Трезвая жизнь приносит мне радость.
   У меня крепкое здоровье, у меня много сил.
   У меня крепкая воля. Я равнодушен к алкогольным напиткам.
   Я забочусь о своем здоровье. У меня крепкая воля.
   Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.
   У меня много сил, много энергии. У меня крепкая воля.
   Я равнодушен к алкогольным напиткам. Они приносят мне вред.
   Никогда и ничто не заставит меня употреблять алкогольные напитки.

Полезно переключить внимание на другие напитки, ведь вы заходите в магазин, а эти бутылки с горячительными напитками, так и мозолят глаза. Так вот начинайте себе внушать следующее:

В магазине я покупаю только молоко, сок, минеральную воду.
Это укрепляет мое здоровье.
В магазине я покупаю только молоко, сок, минеральную воду и другие полезные продукты...

   Доверьте свои внушения...бумаге

Еще желательно писать формулы самовнушений на бумаге. Пишите и пишите... десятки страниц. Это мощное средство воздействия на себя. 

Пишите все формулы, которые говорите себе, вчитывайтесь в них. Пропитывайте свое сознание идеей оздоровления. Это поможет задействовать резервы вашего организма, улучшит обмен веществ, повысит выносливость, умственную и физическую работоспособность. Относитесь к этим формулам серьезно. Опыт показывает, что можно выкарабкаться с помощью внушений из самой безнадежной ситуации.

   Крепкая воля

Чтобы бросить пить, нужна крепкая воля. Нужно создать в головном мозге доминанту, что у вас крепкая воля.

Если вы будете твердить себе в расслабленном состоянии - днем, утром, вечером, что у вас крепкая воля, то эти слова приобретут силу доминанты и погасят вашу неуверенность в себе, слабохарактерность, которые зафиксированы в определенных клетках мозга, а точнее - в подсознании.

Сила воли всегда влияет на жизнь  определяющим образом. Надо укреплять эмоциональный центр воли, как называют его психотерапевты.

Полезно взять на вооружение и такие слова английского писателя С.Смайсла:

«Каждый из нас сам вычеканивает цену своей личности: человек бывает велик или мал в зависимости от собственной воли».

В каких же волевых качествах выражается наше ве­личие? В целеустремленности, настойчивости и упорстве, решительности и смелости, выдержке и самообладании, инициативе и самостоятельности.

А наши слабость и безволие проявляются в упрямстве и негативизме, нерешительности и трусости, безынициа­тивности и зависимости, несдержанности и недисциплини­рованности.

Воля формируется на основе идейности и нравственно­сти человека, в учебной и трудовой деятельности. Разви­тое чувство долга, ясность жизненных целей, страстное желание их достичь помогают развивать волевые каче­ства.

Итак, внушайте себе формулы:

   У меня крепкая воля.
   Я всегда могу добиться того, что хочу.
   У меня крепкая воля.
   Я делаю только то, что полезно...

   Оздоровительные самовнушения

Постоянно, расслабившись, днем,  утром и вечером, мысленно повторяйте и оздоровительные самовнушения:

«У меня крепкое здоровье.
Я чувствую себя хорошо. У меня много сил.
У меня крепкое здоровье. Я чувствую себя хорошо...
У меня высокая умственная и физическая работоспособность...
У меня здоровый головной мозг.
У меня здоровый спинной мозг.
У меня здоровый костный мозг.
У меня крепкое здоровье.
Каждая клеточка моего мозга и моего тела здоровая...

Попробуйте проверить в какой степени вы можете влиять на свое самочувствие, например, в такой ситуации. Вечером внушайте себе, что завтра вы сделаете то-то и то-то, у вас много сил на все дела... Даже, если вы больны, плохо себя чувствуете, но ваш организм мобилизуется и вы выполните задуманное и даже не устанете.
Причем, имейте ввиду, что самовнушения будут эффективней, если вы будете использовать прилагательные. То есть говорить себе не просто - я здоров, а говороите - у меня крепкое здоровье.

   Растворять стресс

От стрессов, напряжения нужно, конечно, сразу стараться избавляться, так как они очень вредны.

Еще в ХI веке выдающийся врач и ученый Средней Азии Авиценна впервые провел опыт, остроумно доказавший влияние нервной системы на состояние организма.

Он двух барашков кормил одинаковой пищей, но около одного поместил волка. Вскоре стало заметно, что барашек, находившийся рядом с волком, то есть в постоянной стрессовой ситуации, стал худеть и болеть. В то время, как другой барашек был здоровым и бодрым.

Павлов повторил опыт Авиценны на собаках. Им устраивали чрезмерные нагрузки, не давали спать, в итоге собаки очень быстро дряхлели и в 16 лет умирали. А должны были жить 25-30 лет.

Современные ученые тоже проводят всевозможные исследования, используя уже аппаратуру. Установлено, что когда человек нервничает, то у него ссужаются сосуды и ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что может вызвать их воспаление.

Кроме того, во время стресса повышается кровяное давление, появляется головная боль. Изменяется в худшую сторону и состав крови. Например, резко уменьшается количество витаминов С и В, а также кальция и цинка.

В желудке повышается содержание кислоты и пепсина, а они способствуют появлению язв, как в желудке, так и в кишечном тракте.

Одним словом, стресс оказывает влияние не только на психику, но и на весь организм, вызывая биохимический сдвиг. Что при этом больше страдает - сердце, почти, печень, желудок, кишечник, мозг - зависит от разных факторов, в том числе и от наследственных. Но, как правило, рвется слабое звено.

Так что, если вы расстроились, сразу старайтесь успокоиться.

   Негативные представления - путь к болезни

Немецкий философ И.Кант в своей работе «О власти души» писал, что он воспринимает слабости и недуги своего тела так, как будто они его не касаются, он про­сто игнорирует их и ведет себя как совершенно здоровый человек. Тут же Кант советует, что напряженный, ско­ванный человек должен двигаться и вести себя так, будто  он совершенно свободен, спокоен и расторможен, потому что внешнее поведение отражается на внутреннем душев­ном состоянии. Серьезную игру в подражание идеальному образу следует вести до тех пор, пока этот образ не ста­нет второй натурой.

В предисловии к этой работе Канта великий немецкий врач Гуфеланд написал: «Никто не сомневается, что можно заболеть от представления о болезни. Почему не представить себя здоровым, чтобы выздороветь? Почему не попытаться управлять своими представлениями?»

Методика «Поступай так, как твой идеал» - осново­полагающий принцип аутогенной тренировки. Представле­ния являются самым естественным, простым и дешевым средством для поддержания и укрепления здоровья, для самосовершенствования. Каждый может помочь себе сам! Нужны только сильное желание и воля, которые прояв­лял болезненный от природы Кант, когда сознательно от­казывался признавать себя хилым. Он прожил восемьде­сят лет, очень много и напряженно работал, постоянно утверждая идею торжества духа над плотью.

Врачи из своего опыта знают: позитивно настроенные люди меньше хворают, а если и заболевают, то выздо­равливают гораздо быстрее тех, кого мучают вечные со­мнения, неуверенность, дурные предчувствия, пессимизм.

Не забывайте, что:

негативные представления страшнее рака и инфаркта;

негативные представления подрывают здоровье; больные мысли - больные люди. Забудьте о негативных образах!

Надежда, уверенность, ясные, положительные цели в жизни - вот факторы, ведущие к выздоровлению, ук­реплению здоровья и к успеху!

   Не зацикливайтесь на неприятностях

Какие бы неприятности не случились, не зацикливайтесь на них. Есть пословица. Нет худа без добра. Так оно и есть. Надо всегда смотреть на ситуацию философски. «Что не воротить, то лучше забыть» -есть и такая пословица.

А потом никогда не торопитесь с выводами. Только время покажет истинное значение  события. Сейчас вы думаете, что случилось несчастье, а через некоторое время может оказаться, что с вами произошло  событие, которое помогло вам избавиться от еще большей беды.

Пусть никакая неприятность не толкает вас к употреблению алкоголя. Поразмышляйте, поешьте оздоровительную пищу, примите соленую ванну (о ней позднее). Поговорите с  родными, друзьями.

Внушайте себе глубинное спокойствие, то есть спокойствие  вашего подсознания. Вы спокойны, чтобы не случилось. Все от Господа!

Попытайтесь искать и выход из создавшегося положения. Если мысли не приходят, дайте задание своему подсознанию. Скажите себе - завтра утром я найду выход. Выпейте теплое молоко с медом или просто теплый медовый напиток и засыпайте.

Павлов писал, что власть наших знаний над нервной системой выявится в еще большей степени, если мы будем не только портить нервную систему, но потом и поправлять ее по своему усмотрению.

   Печаль

Никто не застрахован от горя - от смерти любимых людей. И порой это бывает такой стресс, который вызывает глубочайшую депрессию, а это уже может быть началом какого-то психического заболевания. Как справиться с бедой? Об этом я нашла совет опять же в Библии:

«Сын мой! Над умершим пролей слезы и, как бы подвергнувшийся жестокому несчастию, начни плач; прилично облеки тело его и не пренебреги погребением его;

Горький да будет плач и рыдание теплое, и продолжи сетование о нем, по достоинству его, день или два, для избежания осуждения, и тогда утешься от печали;

Ибо от печали бывает смерть, и печаль сердечная истощает силу.

С несчастьем пребывает и печаль, и жизнь нищего тяжела для сердца.

Не предавай сердца твоего печали; отдаляй ее от себя, вспоминая о конце.

Не забывай о сем, ибо нет возвращения; и ему ты не принесешь пользы, а себе повредишь.

«Вспоминай о приговоре надо мною, потому что он также и над тобою: мне вчера, а тебе сегодня»

С упокоением умершего успокой и память о нем, и утешься о нем по исходе души его».

Кстати, в сборнике пословиц Даля есть указание - за упокойной трапезой ничего хмельного не подают. Так было в 19 веке. Почему изменили этой традиции?

   Психологическая подготовка к стрессам

Чтобы избежать стрессов, нужно готовить себя к событиям, которые могут вызвать у вас повышенную напряженность.

Вечером, расслабившись, мысленно представьте ситуацию, которая должна с вами произойти завтра. Продумайте, как вы будете себя вести и мысленно представьте свои действия. Мысленно скажите себе, что будете спокойны и уравновешенны, бодры и веселы...

Пусть у вас не все сразу получится, то есть все равно будете волноваться и нервничать. Только в скором времени  заметите, что легче перенесете сложную ситуацию. А затем и совсем овладеете собой. Будете вести себя уверенно, спокойно, весело,  с огнем в глазах. Дерзайте.

Исчезнет у вас  желание судорожно хвататься за сигарету, например. Вообще ощущение уверенности, мужественности, хладнокровия очень приятное. Этими качествами, кстати, обладали все выдающиеся люди.  В минуты паники, которая охватывала массы людей, они находили нужные и правильные  решения, которые оказывались спасительными. Так что стоит, наверное, воспитывать в себе  качество быть уверенным и хладнокровным в любой ситуации.

   ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
   Опирайтесь на народную мудрость

В них целая оздоровительная программа. Например, есть такие пословицы:

   Здоровье дороже денег.
   Здоров буду и денег добуду.
   Не сердись, печенку испортишь.
   Доброму и сухарь на здоровье, а злому и мясо не впрок.
   Гречневая каша - матушка наша, а хлебец ржаной - отец наш родной.
   Покой пьет воду, а беспокойство мед.
   Лук от семи недуг.
   Лук да баня - все правят.
   Ешь хрен едуч - и будешь живуч.
   Хрен да редька, лук да капуста - лихо не попустят.
   Пресное тухнет, а в соли да в квасу, хоть терпнет да крепнет.
   Брюхо больного умнее лекарской головы.
   Кости распаришь, тело поправишь.
   Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.

Последнюю пословицу возьмите на особую заметку, ведь вам теперь упорно бороться за свое здоровье, которое пошатнулось из-за употребления алкогольных напитков.

   Сон - лучше всякого лекарства

Особое внимание для профилактики стресса надо уделять сну. Павлов проводил такие опыты с собаками. Если им не давали пищи 20-25 дней, они теряли 50 процентов своей массы. А если собакам не давали спать, то они, лишенные сна, погибали на 10-12 сутки, хотя масса их тела уменьшалась всего на 5-13 процентов.

Павлов установил, что сон это общее торможение головного мозга, которое захватывает даже средний мозг. Также Павлов доказал, что сон - это не пассивное состояние, в это время устраняются последствия дневного утомления. Во время сна происходит наиболее интенсивное освобождение мозга от продуктов обмена веществ, вернее распада, которые накопились во время бодрствования. А также во время сна мозг освобождается от ненужной информации, она переходит из уровня кратковременного хранения в долговременный.

Есть русские пословицы о сне:

   Сон - лучше всякого лекарства.

   Ляг да усни: встань да будь здоров.

   Выспишься - помолодеешь.

Древние китайцы, индийцы, греки и римляне для улучшения сна употребляли мед, как успокаивающее и снотворное лекарство.

Чтобы крепко спать, а значит, и полноценно отдыхать, можно, засыпая говорить себе такие самовнушения:

   Я засыпаю глубоко и крепко.

   Я спокойно сплю.

   Надо глубоко и крепко спать, чтобы утром свежим встать.

Если все же не удается быстро и крепко засыпать, мысленно говорите себе более сильное самовнушение:

   Головной мозг затормаживается и отдыхает.

   Средний мозг затормаживается и отдыхает.

   Я глубоко и крепко сплю.

Полезно и с утра делать себе установку, что вечером вы быстро и крепко уснете. Организм будет к этому готовиться.

   Очистка организма

Нужно провести и очистку организма, зашлакованного нездоровым образом жизни. Вы знаете, что полезно ходить в баню, сауну, чтобы раскрылись поры ( а их 2-2,5 миллиона в теле) и вместе с потом  вышли из организма различные соли, молочная кислота и продукты азотистого обмена.

То есть баня - мать вторая, как говорится в русской пословице: - кости распарила, тело поправила. Но ведь часто в баню, сауну не находишься. Да и порой вообще нет возможности их посещать.

И тут вас может выручить ванна, причем соленая. Соль усиливает потоотделение, затем она глубоко проникает в кожу, туда, где находятся сосочки кожи, богатые кровеносными и нервными окончаниями. Соленый раствор улучшает их деятельность, а также благотворно повлияет и на  работу лимфатической системы, стимулируя отток жидкости из тканей.

Затем соленая ванна успокаивает и периферическую нервную систему, а это значит нервные узлы, которые находятся в коже, спинномозговые нервы и черепномозговые нервы, если вы ополоснете несколько раз  и голову..

Соленая ванна укрепит также и  ваши кости, кожу,  улучшит цвет  лица. Наверное, это не все достоинства соленых ванн. Ученые еще основательно не изучали эту проблему. А вот в народе соль всегда была в особом почете.
В деревне  болезни ног, в том числе ревматизм, лечили соленым крепким раствором. Причем, наводили его в специальной бочке  и опускали туда ноги на довольно продолжительное время водой.

Во время Великой Отечественной войны, рассказывала мне одна пожилая женщина, только и спасались солью. Работали ведь много, уставали, а болеть было нельзя. Так вот, придя с работы, натирали все тело солью, ополаскивались и ложились спать. Болезненность тела и мышц, возникаюшие от перенапряжения, за ночь проходили. Так что утром встали снова здоровыми и шли опять на работу.

Соль находила применения  уже и в древних цивилизациях. Вы знаете, как в Египте делали из умерших людей мумии? Вынимали из тел все внутренности и вымачивали тела 70 дней в  растворе поваренной соли.

Кстати, в крови человека  находится, как установили ученые 300 граммов поваренной соли. Она обеспечивает кислотно-щелочной баланс, по сути дезинфицирует продукты распада обмена веществ, которые находятся в крови. Спортсменам при длительных тренировках раньше давали  соленые таблетки, это восстанавливало силы. Вы и сами знаете по опыту, утомились и вдруг захочется солененького.

Хотя больше принято употреблять для ванн морскую соль, но все же лучше поваренную. Она даже хороша для волос, так это древнейшее средство для их укрепления.

 Уже в Библии есть  информация о целебной силе соли:

«И вышел он (Елисей) к истоку воды и бросил соль и сказал: так говорит Господь. Я сделал воду сию здоровою и не будет от нее впредь ни смерти, ни бесплодия»  ( Библия, 4-я царств, гл.2.19-21). Еще в Библии есть информация, что когда рождался ребенок, то пупок всегда обрабатывали солью. ( Библия, Иезекииль, гл.16.4).

На ванну желательно использовать 0,5-1 кг соли. Вода может быть - тепло-горячей или просто теплой. Первый вариант вызывает сильное потение. После такой ванны нужно надеть нательное белье и лечь в постель, предварительно положив на нее махровое полотенце, так как потение продолжится еще минут 15-20.Это тоже полезно и, кстати, помогает похудеть. После того, как белье намокнет от пота, встать и сменить его. Можно еще полежать, даже уснуть. Все на пользу.

Варианты ванн - тепло-горячей или теплой лучше чередовать. Ванны принимать через 2-3 дня. Впрочем, как вам захочется. Главное, вы начнете себя чувствовать лучше. После соленой ванны лучше  не ополаскиваться.

Если вы очень утомились или случился какой-то стресс, обязательно принимайте ванну, чтобы снять напряжение и очистить организм от вредных продуктов обмена веществ, который происходит в этот неблагоприятный для организма период. Можно и просто натереть  тело мелкой солью, как это делали наши бабушки и дедушки во время войны.

Вы очень быстро почувствуете положительный результат от соленых ванн. Спокойствие и  выносливость повысятся. А это вам и нужно, чтобы избавиться от болезни.

   «Я делаю заем...»

Полезны вообще все водные процедуры для оздоровления организма.У меня есть знакомый, который стал регулярно плавать в бассейне и бросил одновременно и пить и курить. Физическая активность вырабатывает гормоны удовольствия, которые организм получает отчасти при курении и алкоголе. То есть произошла у моего знакомого замена на полезные гормоны.

В 1931 году наш знаменитый физиолог Павлов после тяжелого заболевания был очень слаб. Он попросил поставить к его кровати таз с водой на табурете. Его просьбу, конечно, выполнили и с удивлением стали наблюдать, как ученый опускал кисти рук в таз и плескал ими в воде.

Наконец у него спросили, что он такое делает. Иван Петрович ответил:

- Я делаю заем. Подумайте сами, я страшно истощен, кора мозга ослабла. Где взять силы? Вот я и придумал. Я с раннего детства люблю воду, купание, плавание. Все это доставляло мне исключительную радость. Вот я сейчас плещусь в воде, радуюсь, чувствую, как прибывают силы. Я заряжаюсь, подкрепляю кору мозга с нижних отделов. Так называл Павлов подкорковые центры, подсознание. Он считал их грандиозным аккумулятором нервной системы.

Что нам всем мешает вот также заряжаться, «делать заем». Между прочим и принимая соленые ванны, вы можете делать плавательные движения и упражнения в воде, имитируя гидромассаж.

   Укрепление организма с помощью питания

На питание в этот период, когда вы избавляетесь от алкоголизма надо обратить особое внимание. Вы истощены морально и физически, надо укрепить организм с помощью питания.

Еще древнегреческий врач Гиппократ писал:

«Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами». Еще он отмечал, что действия диетических средств - продолжительны, а действия лекарств - скоропреходящи. Так что получается, что каждый прием пищи надо рассматривать, как лечение, причем продолжительное. Ведь наш организм мы должны рассматривать, как химическую лабораторию.

И знаете, что быстрее всего восстанавливает силы? Я нашла ответ в Священном писании:

«Принесли постелей, блюд, глиняных сосудов и пшеницы, и ячменя, и муки, и пшена, и бобов, и чечевицы, и жареных зерен.

И меду, и масла, и овец, и сыра коровьего принесли Давиду, ибо говорили они: народ голоден и утомлен, и терпел жажду в пустыне».( 2-я царств,гл.17.28-29)

Заметьте, вина не принесли утомленным. А если проанализировать продукты, то можно сделать вывод. В ячмене, пшене, сыре, бобах много кальция, магния, фосфора. Именно они помогают быстро восстановить силы организма.

Кроме того, кальций, магний, фосфор уравновешивающих  процессы возбуждения и торможения в головном мозге. Кстати, есть русская пословица: - С тобой надо говорить гороху наевшись. То есть в народе знали, что горох успокаивает  нервы.

Эти полезные вещества в большом количестве есть еще в фасоли, помидорах, картошке, черном хлебе, кураге, изюме, орехах...

Обратите внимание на фрукты и овощи, обладающие противоспалительным действием. Это прежде всего морковь, смородина, виноград, капуста, абрикосы, лимоны, инжир (смоква по Библии).

Для улучшения работы печени и поджелудочной железы полезно постоянно есть овсяную кашу.

А в Библии есть для нас еще такие намеки о питании:

«Главная потребность для жизни - вода и хлеб...» (Сирах, гл.29.24)

«Главное из всех потребностей для жизни человека - вода, огонь, железо, соль, пшеничная мука, мед, молоко, виноградный сок, масло...» (Сирах,гл.39.32)

«И повел Моисей израильтян от Черного моря, и они вступили в пустыню Сур; и шли они три дня по пустыне, и не находили воды...

И пришли в Елим; там было двенадцать источников воды и семьдесят финиковых дерев; и расположились там станом при водах» ( Исход, гл.15.22,27)

В Библии ничего нет случайного. Так что нам подсказка про целительность воды и фиников. В самой экстремальной ситуации помогли восстановить силы израильтянам.

Много информации об инжире. Причем, он считался  еще и сильным противоспалительным средством. Вот пример из Библии. Кстати, древнее название инжира - смоква.

   «...и он выздоровел»

«В те дни заболел Езекия смертельно; и пришел к нему Исаия, сын Амосов, пророк, и сказал ему: так говорит Господь: сделай завещание для дома твоего, ибо умрешь ты и не выздоровеешь.

И отворотился Езекия лицеем своим к стене, и молился Господу, говоря:

О, Господи! Вспомни, что я ходил пред лицом Твоим верно и с преданным Тебе сердцем, и делал угодное в очах Твоих. И заплакал Езекия сильно.

Исаия еще не вышел из города, как к нему слово Господне:

Возвратись, и скажи Езекии, владыке народа Моего: так говорит Господь, Бог Давида, отца твоего: Я услышал молитву твою, увидел слезы твои. Вот, Я исцелю тебя; в третий день пойдешь в дом Господень;

И прибавлю к дням твоим пятнадцать лет, и спасу тебя и город сей, и защищу город сей ради Себя и ради Давида, раба Моего.

И сказал Исаия: возьмите пласт смокв. И взяли, и приложили к нарву; и он выздоровел...» ( 4-я царств, гл.20.1-7)

Авигея, когда решила помочь утомленному, без питания, войску Давида, взяла, кроме хлеба, вина, мяса, зерна, « сто связок изюму, и двести связок смокв...» (кн. 1-я царств, гл.25,18)

Количество изюма и смокв (инжир) говорит само себя. Кстати, состав в составе инжира есть в повышенных дозах  калий, натрий и железо. То есть он полезен еще и для сердца, и для улучшения состава крови.

   Любимый салат Суслова

Был такой выдающийся деятель в СССР, член Политбюро ЦК КПСС - Михаил Андреевич Суслов. Он прожил долгую и бурную жизнь, но всегда отличался хладнокровием и подавал всем пример здорового образа жизни. Ежедневно, где бы он не находился, он  просил лука, черного хлеба и растительного масла. Самолично мелко нарезал лук, крошил черный хлеб, поливал маслом, все смешивал и съедал перед едой. Когда у Суслова спросили, зачем он это делает. Он ответил, что этот салат улучшает пищеварение.

Надо сказать, что этот салат, конечно, не сам Суслов придумал. Это древнейший народный состав для укрепления и очистки организма. Вдумайтесь только. Хлеб всему голова. Лук от семи недуг. Лук да баня все правят.

Лично я попробовала салат Суслова. Это не только полезно, это и вкусно. А сколько дает энергии! Вы можете убедиться сами. Достаточно порой только съесть этот салат, и ваш организм уже удовлетворен. Дело-то ведь не в количестве пищи, а в ее качестве.

Кстати, если хотите очистить ваш организм и похудеть, ешьте салат из черного (можно и белого) хлеба, лука, растительного масла - три раза в день. Это мощно простимулирует весь организм. Но можно и вообще каждый день, как Суслов, есть это салат для оздоровления и профилактики болезней.

Недавно в  Интернете прочитала анекдот про здоровье: - Больной нуждается в уходе врача. Чем быстрее и дальше он уйдет, тем лучше для больного.

Что ж, в этом анекдоте есть истина, запечатленная и в пословицах. Брюхо больного умней лекаря. Если у вас появится особый аппетит на салат Суслова, знайте, что это то, что вам в данный момент нужно.

   Целебные напитки

Для того, чтобы повысить защитные свойства организма нужно обратить внимание и на  напитки.

Полезно употреблять водный луковый или  чесночный настой ( половина головки лука или  5 зубчиков чеснока мелко нарезать, залить теплой водой в банке на 250 гр., настаивать ночь, пить несколько раз в день по 2-3 глотка во время еды)

В луке и чесноке много магния, фосфора, витаминов В и С, которые  благотворно скажутся на состоянии нервной  и иммунной систем.  Кстати, чеснок снижает повышенное давление.

Можно добавить и кружочек лимона. Тогда получится сверх тонизирующий настой, который чистит к тому же сосуды.  Пить только утром и днем, так  настой   очень  бодрит.

Еще нужно учитывать, что чеснок обладает бактерицидным, антисклеротическим и противоопухолевым действием. Так что пусть не ежедневно, а курсами в 3 дня,  желательно пить настой чеснока, хотя бы два раза в месяц.

Необходимо пить отвар шиповника, который повышает иммунитет. И постоянно пейте  лимонный настой. 2 кружочка залить теплой водой в чашке, употреблять вместо чая. Кстати, лучше пить зеленый чай, он улучшает кровь, снижает риск заболеваний раком.

Из трав полезно пить отвар девясила. Его так называют за то, что он обладает девятью силами. Он, действительно, дает много сил и является сильным противоспалительным средством. Правда, поскольку он желчегонный, то нужно его осторожно употреблять тем, у кого есть камни  в желчном пузыре.

   Мед

Особое внимание нужно обратить на мед. Его состав уже ценили древние египтяне. Пчела была у них даже  на эмблемах. Мед употребляли не только в пищу, но и в лечебных, косметических и консервирующих средствах.

Современные ученые раскрыли секрет меда. Нектар содержит 50-75 процентов воды, 20-24  - моносахириды, 13-24 процента тростникового сахара.Затем находятся кислоты, минеральные вещества, белки, эфирные масла, каротин, витамины.

Если более подробно рассмотреть состав микроэлементов, то в меде есть фосфор, железо, магний, кальций, хлор, медь, сера, свинец, алюминий, калий, кобальт, серебро, натрий, никель, золото, кремний, стронций и др.

Также в меде есть азотистые вещества, а они как известно, находятся в основе ДНК человека. Что касается витамином, то в меде есть все витамины группы В, затем К,С и каротин.

В Библии много раз упоминается мед. «И сказал (Господь) Я выведу вас из угнетения Египетского...в землю, где течет молоко и мед» ( Исход, гл.3.17)

«... и протянул конец палки (Иоанафан, сын Саула), которая была в руке его, обмакнул ее в сот медовый и обратил рукою к устам своим и просветлели глаза его».(кн.1-я царств,гл.14.27)

А русские пословица есть такие:

   Спокойствие пьет воду, а беспокойство мед.
   Терпи горе. Пей мед.

Сделайте себе и элексир для поднятия тонуса. Головка чеснока, мелко протертая, соединяется с медом и цедрой одного лимона. Несколько раз в день съешьте по 1-2 ложечки, запейте чаем или водой. Храните этот элексир в холодильнике. Используйте по мере надобности, но лучше по системе - 7 дней подряд. Кстати, этот состав лечит стенокардию. Допустим, что у вас ее слава Богу нет, но тогда вы проводите профилактическое лечение от этой болезни, укрепляете стенки сосудов.

   Голодание

Полезно 1-2 дня поголодать. Просто пить кипяченую воду или зеленый чай. Очистится кровь, а заодно и  чуть похудеете, что, как известно, тоже полезно.

Вообще ученые считают, что воздержание от пищи оказывает положительное воздействие на организм благодаря тому, что происходит своего рода встряска для организма, которая будит скрытые силы организма, мобилизуя его на борьбу за существование.

   Оздоровительная гимнастика

Делайте самые различные упражнения, но  обязательно наклоны. С древности считается, что молодость организма зависит от позвоночника. Укрепляйте его упражнениями.

А   еще... ходите на коленках. 200-400 шагов. Зачем? Дело в том, что в подколенной впадине есть точка долголетия, которая  регулирует обмен веществ и  опять же стимулирует организм к выздоровлению.

Так что не считайте этот  совет слишком экстравагантным.Он очень действенный. Проверен на практике сотни раз.

В Тольятти есть мужчина, которого почти тридцать лет назад принесли домой на носилках...умирать, как безнадежно больного. Он попал в крупную автоаварию...Сильно покалечился...Произошел и инфаркт. Но он так хотел жить, что стал  изучать самые разнообразные оздоровительные системы.

Узнав о чудодейственной подколенной впадине, начал ползать на коленках. Ни на какие другие упражнение он  был не способен. Да и на коленях-то было больно ползать, но он не отступал. И вдруг  почувствовал себя хорошо, встал на ноги и  вышел на улицу. Затем стал чувствовать себя еще лучше на удивление всем врачам. О его смерти уже никто не говорил.Уполз он от нее получается на коленках

А дальше наш герой начал  выполнять сложнейшие йоговские упражнения. Таким стал выносливым и гибким. Сейчас ему уже под 90 лет. Он весел и здоров. Но на коленках продолжает ползать ежедневно, для профилактики. И всем пример подает.

Есть в Тольятти клуб «Долгожитель» врача-психотерапевта В.П.Макарова, так в его в оздоровительной программе есть обязательное упражнение - ежедневно делать на коленках 400 шагов. И  это тоже всем помогает поддерживать хорошее самочувствие. Ведь здоровье во многом зависит от обмена веществ в организме. Вот вам ключик еще один ключик к своему долголетию и прекрасному самочувствию.

   Поза «рыбы»

Полезно отдыхать в расслабленном состоянии, но полезно и лежать с согнутыми и  скрещенными ногами. Это своего рода йоговское упражнение, которое называется - рыба. Оно очень успокаивает и еще улучшает кровоснабжение сердца. Кстати, такая нагрузка полезна и коленным суставам, и тазобедренным. От них ведь во многом зависит здоровье ног.

Сначала в такой позе лежать довольно-таки больновато для ног, но тренируйтесь. Потом сможете лежать до получаса, а то и больше, без всякого напряжения.

В этом положении можно говорить себе и различные самовнушения - оздоровительные, успокоительные, мобилизующие, улучшающие черты характера и повышающие способности.

   В помощь бросающим  курить

К сожалению, стало много не только курящих мужчин, но и женщин. Это вредно, как для них самих, так и для их семей. Дети в курящих семьях болеют чаще. Да и сами начинают курить. Если мама курит, то почему им нельзя?

Сейчас во всем мире ведется борьба с курильщиками. И это закономерно. Ежегодно рак легких уносит миллион жизней. А болеют раком легких  в основном те, кто курит.

Чтобы справиться с вредной привычкой  курить, нужно прежде всего четко осознать, что курение день за днем, месяц за месяцем, год за годом разрушает здоровье.

С каждой затяжкой в организм человека поступает более сорока вредных веществ - никотин, сероводород, уксусная, муравьиная и синильная кислоты, этилен, изопрен, угарный и углекислый газ, различные смолы, радиоактивный полоний и другие. Особенно вредны смолистые вещества, они засоряют бронхи, раздражают слизистую  оболочку.

А никотин - это вообще один из сильнейших ядов. Никотин вредно воздействует на все органы и в первую очередь на центральную нервную систему. Под его влиянием - при выкуривании одной сигареты в организм поступает примерно 1 мг никотина. Кора головного мозга возбуждается, а затем этот эффект  меняется на противоположный.  Кровеносные сосуды суживаются, в том числе и те, которые снабжают жизненно важные органы - мозг, сердце, почки.

Чтобы продлить иллюзию бодрости, человек снова закуривает. Так возникает и укрепляется привычка курить. В итоге курение вызывает сердцебиение, нарушение сна, снижает умственную и физическую работоспособность.

И чем больше человек курит, тем больше у него возникает проблем со здоровьем.   Из-за курения  часто бывает инфаркт миокарда, коронарный склероз, язвенная болезнь желудка, эмфизема легких, а также рак легких и рак пищевода.

Затем  у каждого седьмого курильщика возникает тяжелое заболевание сосудов - облитерирующий эндоартериит, это уже не сужение сосудов, а   слипание их  противоположных стенок. Это заболевание нередко приводит к гангрене нижних конечностей и  их ампутации.

Немаловажно и то, что курение сказывается на внешнем облике. Портится цвет лица,  преждевременно появляются   морщины, зубы становятся желтыми... А главное, курящая женщина ставит под угрозу свою материнскую судьбу.

У  курящих женщин часто случаются самопроизвольные выкидыши и преждевременные роды. Табачный дым наносит непоправимый вред развивающему плоду. Ядовитые вещества через кровь матери попадают в организм будущего  ребенка. Дети, как утверждают акушеры, находятся в  серых околоплодных водах, пахнущих никотином. Естественно, дети рождаются синюшные и слабые.

И, конечно, страдают новорожденные, которых прикладывают к  груди курящие женщины: они получают отраву  с материнским молоком. Впоследствии такие дети отстают как в физическом, так и психическом развитии.

В общем, курящие матери и отцы должны бросить курить. Если не ради себя, то ради своих детей.

Обычно те, кто начинает заниматься аутогенной тре­нировкой, курят меньше. Таково общее оздоравливающее воздействие уп­ражнений на психику тренирующихся. Кроме того, с по­мощью расслабления всегда можно быстро себя успоко­ить, а не хвататься, как раньше, судорожно за папиросу.

Осознав вредное влияние на организм курения, убедив себя, что нужно бросить курить, постарайтесь  полностью избавиться от этой  вредной привычки. Полезно в расслабленном состоянии внушать себе специальные формулы, которые  вызовут равнодушие и даже отвращение к сигаретам:

   Курение для меня яд.
   Курить - здоровью вредить.
   Я чувствую  равнодушие к сигаретам.
   Я разумный человек - я забочусь о своем здоровье.
   Я бросаю курить.
   Я чувствую равнодушие к сигаретам.
   Надо укреплять здоровье.
   У меня крепкое здоровье.
   Я чувствую себя хорошо без сигарет.
   Свобода от сигарет приносит радость и удовлетворение.
   Курение мне вредно.
   Курить - здоровью вредить.
   Я чувствую равнодушие к сигаретам.
   Я бросаю курить.
   Я разумный человек - я забочусь о своем здоровье.
   Свобода от сигарет делает меня довольной и гордой.
   Я чувствую себя прекрасно.
   У меня много энергии.
   У меня много сил.
   Я бросаю курить, здоровье дороже.

Усвоив эти мотивационные формулы, следует перехо­дить к традиционным формулировкам:

   Я спокоен и уверен в своих силах.
   Я безразличен к сигаретам.
   Я спокоен, я совершенно спокоен.
   Я безразличен к сигаретам.

У тех, кто отказался от курения, может возникнуть потребность в формулах для снижения веса. Мысленно говорите себе:

   Я худею без сигарет.
   Я  хорошо себя чувствую.
   Я прекрасно выгляжу.

   Я очень доволен, что бросила курить.
   Я худею, худею, худею...

Итак, пропитывайте себя  идеей - бросить курить. Кстати, ваша борьба с курением будет проходить на глазах у домочадцев и сослуживцев, так что, когда вы победите эту вредную привычку, то ваш авторитет в семье, и на работе  возрастет, а также это будет хорошим примером для всех, как бороться со своими слабостями.

Примените и все оздоровительные мероприятия, о которых мы говорили в предыдущем разделе. Какая разница? Алкоголь или никотин. Подход один - система оздоровления. Кстати, их можно использовать и для снятия стресса, переутомления.

Главное - держите в голове, что вы должны быть здоровы. Это нужно не только вам, но вашей семье и в конце концов всей стране - нашей великой России. Пусть это не покажется вам громкой фразой, это истина. Побольше жизнерадостности и уверенности.

В Библии говорится: «Веселое сердце благотворно, как врачевательство, а унылый дух сушит кости». ( Притчи Соломона, гл.17.22)

   Секретное оружие...

Конечно, вам хочется, чтобы и окружающие вас люди перестали употреблять алкогольные напитки. Тогда вообще вся жизнь будет прекрасной.  Нужны ведь в семье единомышленники...

Если родные не могут бросить пить, не хватает сил...станьте для них психотерапевтом. Он, она, что называется, в «отключке». А вы начните разговор с  подсознанием. Да-да, с подсознанием, оно вас услышит. Проверено на практике. В подсознании всегда есть понимание, что алкоголь, никотин - это яды, от которых нужно избавиться, что главное достоинство человека - это здоровый образ жизни, повседневная работа  на благо семьи и страны, главная задача жизни - это совершенствование своих способностей.Так что закрепите эти положительные и спасительные формулы. Говорите спокойным, но твердым голосом:

   Ты равнодушен к алкогольным напиткам.
   Ты равнодушен к сигаретам.
   У тебя крепкая воля.
   Ты ведешь здоровый образ жизни.
   У тебя крепкое здоровье. У тебя крепкая воля.
   Для тебя главное работа, ты талантливый человек...
   В магазине покупаешь только минералку, молоко, сок, продукты.
   Ты талантливый, ты любишь работу...
   Ты заботишься о своем здоровье...

Твердите и твердите эти внушения. День, второй... десятый... Поверьте, поможет. Многие  женщины спасли  таким образом своих мужей и детей. А что вам мешает бороться за свою семью?  Побольше терпения и веры!!!

Только не афишируйте свою такую психотерапевтическую помощь. Пусть ваши родные думают, что сами справляются с вредными привычками. Это будет их радовать и вселять в них еще большую уверенность. А для вас это  и полезный опыт для себя.

Еще  И.И.Мечников, русский биолог и патолог, говорил, что одна только воля человека может достичь сохранения здоровья и плодотворного долголетия. Какие бы открытия не были сделаны, «эликсир молодости» нужно искать прежде всего в самом себе, в возможностях своей психической сферы, и с возрастом все больше осуществлять сознательный контроль за вегетативными функциями своего организма.

   Заключение

Опыт человечества показывает, что человек, если захочет, может поднять себя из «руин». Дает ему природа такую возможность. Ведь ученые считают, что задействовано в повседневной жизни только 4 процента потенциальных возможностей человека.

Значит,  надо только целеноправленно  использовать все существующие методы, надо верить в себя - лучшего, несмотря ни на какие неблагоприятно складывающиеся обстоятельства.